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O exercício roll over do método Pilates é um movimentoesporteemidiaesporteemidia que rolamos o corpo de trás para frente, esticando a coluna vertebral e fortalecendo a musculatura abdominal profunda. É um movimento que exige concentração, controle e fluidez, sendo um dos exercícios clássicos do método Plates.
Neste artigo, vamos explorar as regras e técnicas do roll over, demonstrando os benefícios que este movimento pode trazer paraesporteemidiaprática do Pilates.
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Para iniciar o roll over, deitamos-nos na positioneda direita, com os braços ao nosso lado,esporteemidiaesporteemidia posição neutra, e as pernas estendidas. Concentre-seesporteemidiaesporteemidia manter a neutralidade da coluna e dos quadris durante todo o exercício. Inspire amplamente enquanto espalha os olhos pela sala, preparando-se para o exercício!
2. Movimento controlado
Emesporteemidiainspiração, inicie o roll over, movendo lentamente a coluna vertebral para cima. Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, o rollover não deve ser visto como um movimento rápido,esporteemidiaesporteemidia que largamos o pé, sumpo a cabeça, e então pedalamos um pouco nas pernas.
Ao contrário, é um movimento controlado, suave, que força seu núcleo a se conectar o máximo possível, enquanto você está se espalhando pela sala.
3. Concentração e controle
É muito importante manter os músculos do abdômen fortemente conectados, bem como manter as costas redondas o máximo possível e uma ligeira flexão nas pernas. Sua cintura deve estar firmemente conectada à esteira e, ao mesmo tempo, movaesporteemidiacoluna vertebral lentamente para realizar o roll over.
4. Retorno à posição inicial
O retorno à posição inicial deve ser controlado, percorrendo a mesma trajetória da subida, sentindo suas vértebras se reúnem uma a uma. Inpire e exhale ao se mover lentamente do colo para baixo, preservando a alinhamento daesporteemidiacabeça, pescoço e coluna vertebral.
5. Benefícios do roll over
Como mencionado anteriormente, o roll over é um exercício que envolve praticamente todo o núcleo do nosso corpo, fortalecendo os músculos profundos e superficiais do abdômen. Melhora a flexibilidade da coluna vertebral, alinhamento pélvico e, quando feito sem deslocamento, também aumenta a força dos membros inferiores.
Conclusão
O roll over, apesar do que pensamos, não permite que movemos rápido, nem rodopiemos, pois é do contrário! Provavelmente um dos movimentos do Pilates tradicional e
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Roll-over é um termo financeiro que pode se referir ao renovar um empréstimo ou o trasnferir de um instrumento financeiro para outro.
Em outras palavras, "roll-over" significa que um montante de débito permanece sem ser pago e o saldo é transferido para um novo período de débito. Isso pode acontecer porque um empréstimo tem uma data de vencimento que pode ser renovada, ou então é possível transferir a divida para um novo instrumento financeiro.
No Brasil, o débito roll-over é comumesporteemidiaesporteemidia alguns casos, especialmenteesporteemidiaesporteemidia relação a juros e encargos.
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Por exemplo, se um empréstimo é para ser pagoesporteemidiaesporteemidia 12 meses e o emprestador concordaesporteemidiaesporteemidia renovar por mais 12 meses, ele "rola sobre" o débito do empréstimo, ou "transfere" a divida do emprestimo antigo para um novo periodo do emprestimo. Isso significa que o cliente pode continuar a fazer pagamentos no crédito durante os próximos 12 meses , conforme acordado anteriormente.
Esse tipo de financiamento pode ser útil para emprestados que não precisam de dinheiro adicional no momento, mas não desejam saldar a divida ainda. Os juros pelo emprestimo ainda vai continuar a ser carregado sobre o capital, portanto, os clientes devem estar cientes de que eles vão acabar pagando mais no total se renovar frequentemente.
Transferência de um instrumento financeiro para o outro
Em determinados casos, é também possível "rodar sobre" ou transferir um instrumento financeiro, como um débito de uma conta para outra ou transferir um valoresporteemidiaesporteemidia determinados produtos financeiros, como obrigações e ações.
Por exemplo, suponha que um investidor tem uma obrigação vencendo e não quer ficar com a liquidez do instrumento pois tem de usar esse valoresporteemidiaesporteemidia compra de ações, ele pode fazer roll-over ou rolar sobre o saldo da obrigação para um novo instrumento, o que naturalmente permite continuar o que foi feito com aquele investimento.
A transferência do débito continuará agregando juros e taxas, ao longo do tempo está a transferir para um instrumento de investimento que pode ou não render mais do que esses juros e taxas.
Final considerações
O roll-over pode ser uma solução práticaesporteemidiaesporteemidia muitas situações financeiras, no entanto, cientes devem ficar do fato de ter de pagar ainda mais pelo maior tempo. Isso é porque rolar sobre o débito significa adiar e acumular a forma de encargos de juros.
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